Qué comer si tu garganta está en silencio: Temas de actualidad y consejos científicos en Internet en 10 días
En los últimos 10 días, las discusiones sobre malestar de garganta y ronquera han sido muy populares en Internet, especialmente durante el cambio de estación y el período pico de influenza. Muchas personas han perdido la voz debido al uso excesivo de la misma o a infecciones. Este artículo combina los datos más recientes y los consejos médicos para organizar un plan de dieta científico para usted.
1. Análisis de datos de búsqueda candentes en toda la red (últimos 10 días)
| palabras clave | volumen máximo de búsqueda | síntomas asociados |
|---|---|---|
| Cómo recuperarse de una garganta ronca | Promedio diario 82.000 veces | Picazón seca/dolor/pérdida de la voz |
| Alimentos calmantes para la tos y la garganta | Hasta 150.000 veces en un solo día | Tos/hinchazón de garganta |
| dieta para laringitis aguda | Aumentó un 67% semana tras semana | Fiebre/dificultad para respirar |
2. Lista de alimentos recomendados médicamente
Según las últimas "Pautas nutricionales para enfermedades de la garganta" publicadas por el Departamento de Otorrinolaringología del Peking Union Medical College Hospital, se debe dar prioridad a los siguientes alimentos durante la pérdida de la voz:
| categoría de comida | Ingredientes recomendados | Mecanismo de acción |
|---|---|---|
| Tipo de lubricante | Miel/jugo de pera/sopa tremella | Forme una película protectora para reducir la fricción. |
| antiinflamatorio | Té de diente de león/oliva/kiwi | Inhibir la respuesta inflamatoria de la garganta. |
| Tipo de reparación | Flan de huevo/salmón/calabaza | Promover la regeneración de las células de la mucosa. |
3. El popular plan de terapia dietética de Douyin
Tres remedios dietéticos populares que recientemente han recibido más de 500.000 me gusta en Douyin han sido revisados y confirmados por nutricionistas profesionales:
1.Bebida de lirio de Sídney: 1 pera Sydney (con piel) + 20 g de lirio fresco + 10 bayas de goji, cocer al vapor durante 30 minutos, dos veces al día
2.Té de miel de mar de oliva: 3 aceitunas verdes partidas + 2 algas grasas + 15 ml de miel, preparar en agua hirviendo y cocinar a fuego lento durante 10 minutos
3.Sopa de huevo y jengibre: Revuelva 5 gotas de jugo de jengibre + 1 huevo, agregue 200 ml de agua tibia a 70 ℃, beba con el estómago vacío por la mañana.
4. Tabúes dietéticos que requieren vigilancia
| tipo tabú | alimento específico | Declaración de peligro |
|---|---|---|
| irritante | Chile/Mostaza/Alcohol | Agravar la congestión y el edema de la mucosa. |
| sequedad | Galletas/patatas fritas/semillas y nueces tostadas | Las partículas en suspensión rayan las frágiles membranas mucosas |
| Demasiado frío o demasiado caliente | Bebidas heladas/olla caliente/sopa caliente | La estimulación de la temperatura provoca vasoespasmo. |
5. Sugerencias para el cronograma de rehabilitación
Según datos clínicos del Hospital Ruijin afiliado a la Facultad de Medicina de la Universidad Jiao Tong de Shanghai, el proceso típico de recuperación de la voz debe coordinarse con una dieta gradual:
•Fase aguda (1-3 días): Principalmente líquido, agregue 100 ml de agua tibia cada hora, se pueden agregar tabletas efervescentes de vitamina C
•Período de remisión (4-7 días): Se recomiendan alimentos de transición semilíquida y de baja fricción, como gachas de ñame y almidón de raíz de loto.
•Periodo de recuperación (8-10 días): Regrese gradualmente a una dieta normal y asegure una ingesta diaria de 50 g de proteínas de alta calidad.
Si la afección no mejora en 10 días, se recomienda realizar una laringoscopia inmediatamente. Recientemente ha aparecido en muchos lugares daño persistente de las cuerdas vocales causado por la infección por micoplasma y se requiere una vigilancia especial.
(Nota: el período estadístico de los datos de este artículo es del 1 al 10 de noviembre de 2023 y cubre Weibo, Douyin, Baidu Index y otras plataformas)
Verifique los detalles
Verifique los detalles
es
